Der Blutzuckerspiegel beeinflusst weit mehr als nur den Energiehaushalt. Schwankungen können sich in Form von Heißhunger, Zittern, Schwäche, Konzentrationsproblemen oder Kreislaufbeschwerden zeigen – oft auch dann, wenn keine klassische Stoffwechselerkrankung vorliegt. Entscheidend ist nicht nur was gegessen wird, sondern auch wie, wann und unter welchen körperlichen Voraussetzungen.
Der Zusammenhang zwischen Nase und Darm wird oft übersehen, obwohl er für viele Beschwerden eine Rolle spielen kann. Viele Menschen denken bei Verdauungsproblemen zunächst an Ernährung oder Stress. Weniger bekannt ist jedoch, dass auch die Atmung – und speziell die Nasenatmung – eng mit der Darmgesundheit verbunden ist. Neuere Beobachtungen zeigen: Zwischen Nase und Darm gibt es ein bidirektionales System, das in beide Richtungen wirkt.
Drei beliebte Ernährungsformen, die Kohlenhydrate einschränken, sind die FODMAP-Diät, die Low Carb-Ernährung und die ketogene Ernährung. Doch obwohl sie Ähnlichkeiten aufweisen, verfolgen sie unterschiedliche Ansätze und Ziele.
Die Antwort ist: Ja, unser Darm und insbesondere das Mikrobiom, das sich darin befindet, können einen signifikanten Einfluss auf unsere psychische Gesundheit haben. Diese Verbindung wird oft als "Darm-Hirn-Achse" bezeichnet, ein bidirektionales Kommunikationssystem zwischen dem zentralen Nervensystem (einschließlich des Gehirns) und dem enterischen Nervensystem (dem Nervensystem des Darms).
Hier sind einige der Mechanismen, durch die das Mikrobiom die psychische Gesundheit beeinflussen kann.
Gestern war ein ganz besonderer Tag für mich – ich hielt meinen ersten Kurs an der Volkshochschule über darmgesunde Ernährung. Die Woche zuvor war ich wirklich nervös, weil ich noch nie unterrichtet habe. Als ich dann aber gestern Nachmittag meine Gäste willkommen hieß und in freundliche und interessierte Gesichter blickte, verschwand meine Nervosität schnell.
Ihr möchtet mehr über antientzündliche Ernährung erfahren und dabei euer Wissen über die Bedeutung einer gesunden Darmflora erweitern? Dann seid ihr in meinem VHS-Kurs "Antientzündliche Ernährung - Im Zentrum der Darmgesundheit" genau richtig! Am 27. Juli und am 30. November, jeweils von 13:00 bis 16:00 Uhr, biete ich euch eine spannende Reise durch die Welt der gesunden Ernährung und deren Einfluss auf euren Körper. Lest weiter, um mehr über die Kursinhalte und die Vorteile einer antientzündlichen Ernährung zu erfahren.
Die Bezeichnung "Bulletproof" steht metaphorisch für die Fähigkeit mit dieser Art des Kaffees, dem Körper einen starken und nachhaltigen Energieschub zu verleihen, der ähnlich robust wie eine kugelsichere Weste ist. Der Name stammt von Dave Asprey, einem Unternehmer und Verfechter des Biohacking und der optimalen menschlichen Leistung. Aber was macht den Bulletproof Kaffee so besonders?
Vielleicht kennst du das ständige Bauchgrummeln, das Gefühl nichts mehr zu vertragen oder du hast mit anderen Wehwechen zu kämpfen, die du nicht direkt auf den Darm zurückführen kannst. In jedem Fall kann eine darmgesunde Ernährung hilfreich für dein allgemeines Wohlempfinden sein.
In der Naturheilkunde betrachten wir Symptome wie Bauchschmerzen, Krämpfe, Durchfall oder Verstopfung nicht isoliert als ‚Reizdarm‘, sondern suchen nach den zugrunde liegenden Ursachen. Ein häufiger Auslöser kann eine Fehlbesiedlung des Dünndarms mit falschen Bakterien sein. Aber wie entsteht diese Fehlbesiedlung? Das erfährst du in meinem neuen Artikel.
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